Du 14 septembre au 25 octobre. Inscriptions closes le samedi 12 septembre au soir. Remboursée si tu estimes que ce n'est pas pour toi après sept jours.
Ce que 6 semaines ont donné pour elles
Julie, 47 ans
-5,5 kg et -5 cm de tour de taille.
Cinq enfants, deux métiers, un dos fragile. Elle est repassée sous son poids de mariage, 22 ans après.
Anouchka, 55 ans
-4 kg et -8 cm de tour de taille.
Elle marchait déjà, mais n'avait jamais eu de suivi nutritionnel et sportif. Elle parle surtout d'énergie et de clarté mentale retrouvées.
Emma
-4,2 kg et -7 cm de tour de taille.
Emploi du temps saturé, compulsions sucrées. Elle est repassée dans des jeans qu'elle ne pouvait plus mettre.
Le Premier Cap en 30 secondes
Ce que c'est — un challenge de 6 semaines, en groupe, du lundi 14 septembre au dimanche 25 octobre. Tout le monde démarre et finit ensemble.
Ce que tu reçois — ton plan nutrition et ton plan d'entraînement sur notre application de coaching, adaptés à tes données. Deux bilans individuels avec nous. Un module vidéo par semaine, le groupe privé, et nos réponses chaque vendredi.
La méthode — plus de protéines, du renforcement musculaire (tu es guidée de A à Z), aucun aliment interdit. Tu arrêtes enfin de manger moins.
L'objectif — perdre 3 à 6 kg, et comprendre enfin pourquoi ton corps réagit comme il réagit.
Le prix — 47 €, remboursés si tu estimes que ce n'est pas pour toi après sept jours.
Qui va t'accompagner pendant ces 6 semaines
Blandine — nutrition & cross training
Coach sportive diplômée d'État, formée spécifiquement à la nutrition féminine.
Je viens du tennis de haut niveau et je fais aujourd'hui de la compétition en cross training. Neuf ans que je me forme en continu sur la science de l'entraînement et de la nutrition, et des dizaines de femmes accompagnées.
À 17 ans, j'ai cru qu'il fallait manger le moins possible : dix kilos perdus, repris, et la nourriture en tête du matin au soir. C'est de là que vient ce métier — et pourquoi je reconnais tout de suite ce que tu vis.
Yohan — force & musculation
Coach sportif diplômé d'État, spécialiste de la force.
Plus de dix ans de pratique de la musculation, avec des compétitions de CrossFit et de force athlétique à mon actif — je ne me contente pas d'enseigner la force, je la pratique en spécifique depuis plus de 3 ans.
J'ai accompagné des dizaines d'hommes et de femmes dans leur transformation physique. La force étant la priorité n°1 chez les femmes après 30 ans, j'en ai fait ma spécialité.
C'est nous deux qui écrivons ton plan, et c'est nous qui répondons à tes questions chaque vendredi pendant les six semaines.
Tu ne télécharges pas un PDF : tu es accompagnée par deux personnes qui savent qui tu es et d'où tu pars.
On s'est rencontrés en cours de danse il y a bientôt 15 ans, bien avant de savoir ce qu'était une calorie ou une barre olympique. Aujourd'hui on accompagne des femmes qui ont toutes un point commun : elles n'ont jamais manqué de volonté, seulement d'une méthode pensée pour leur corps.
Tu n'as jamais manqué de discipline
Tu es sérieuse. Dans ton travail, personne ne remet ça en question. Mais avec ton corps, ça fait des années que rien ne tient — et à chaque fois pour la même raison.
Aujourd'hui tu es fatiguée sans que tes nuits l'expliquent, ballonnée le soir, essoufflée pour des choses qui étaient faciles avant.
Le régime t'a fait perdre du poids, dont une part de muscle, et ton métabolisme est descendu avec. Le jour où tu as remangé normalement, tout est revenu.
L'application de comptage t'a donné des chiffres, jamais d'explications. Au premier plateau, tu as arrêté.
À la salle, tu as tenu trois semaines. Personne ne t'a montré quoi faire ni combien mettre — tu es restée sur le cardio et les haltères de 4 kg.
Le programme trouvé en ligne a été écrit pour tout le monde, donc pour personne. Ni ton point de départ, ni ton dos, ni ton emploi du temps.
« Je suis pourtant disciplinée. Donc si ça ne marche pas, c'est que je n'y arriverai jamais. »
Le point commun de ces échecs : aucun n'était construit sur toi, et aucun ne t'a expliqué pourquoi. Alors à chaque tentative ratée, tu crois un peu moins en ta propre capacité à y arriver.
On t'a donné une méthode validée sur des corps masculins
Le régime cétogène. Le jeûne intermittent. Le cardio doux tous les matins. Ces méthodes fonctionnent — mais elles ont surtout été étudiées et validées sur des corps masculins.
Sur un corps féminin, et de façon encore plus marquée quand les hormones commencent à fluctuer, elles vont souvent à l'encontre de ce que tu cherches : elles font monter le cortisol et accélèrent la perte de muscle. Or le muscle, c'est ce qui consomme : moins tu en as, moins ton corps brûle au repos.
Tu perds. Ton métabolisme descend. Tu remanges normalement. Tu reprends — souvent plus qu'avant.
Puis on te dit de manger encore un peu moins. Et le cycle recommence, un cran plus bas.
Ce qui marche, et c'est l'inverse de ton instinct
❌ Ce qu'on t'a appris
Manger encore moins
Faire uniquement du cardio doux
Supprimer les glucides
Jeûner le matin
T'entraîner à jeun
Validé sur des corps masculins.
✅ Ce qui marche vraiment
Plus de protéines, pas de restriction.
Du travail de force, avec des charges.
Des glucides lents, en quantité adaptée
Des protéines dès le petit-déjeuner
Manger avant l'effort, vraiment récupérer
Pensé pour un corps féminin.
Pourquoi ça marche
Les protéines — 1,6 à 2 g par kilo de poids de corps, dès le matin — préservent ton muscle pendant que tu perds du gras. La plupart des femmes en mangent la moitié.
Le travail de force est le seul levier qui construit du muscle et qui stimule tes os. La marche et le yoga sont excellents pour toi, mais ils ne font pas ce travail-là.
On ne supprime pas les glucides, on les adapte : les restrictions sévères font monter le cortisol.
Aucun aliment interdit. C'est ce qui te permet de tenir six semaines au lieu de six jours.
Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de méthode.
Prête à essayer l'inverse pendant six semaines ?
Ton plan nutrition et ton plan d'entraînement, construits sur toi. 47 €, et tu es remboursée sous sept jours si tu estimes que ce n'est pas pour toi.
Ce que tu reçois
Ton plan nutrition personnalisé. Construit à la main à partir de ce que tu manges vraiment, de ton poids et de ton activité réelle. Tes quantités, ta répartition de protéines, tes repas. Valeur : 180 €
Ton plan d'entraînement personnalisé sur 6 semaines. Directement sur notre application. Trois séances par semaine, adaptées à ton niveau, à ton matériel et à tes douleurs. En salle ou à la maison. Tu sais exactement quoi faire, combien de séries, et quand augmenter. Valeur : 180 €
2 rendez-vous bilans individuels avec tes coachs Blandine & Yohan. Un au début des six semaines, un à la fin. En tête-à-tête, pas en groupe : on fait le point sur ta situation, tes questions et ta progression. Tu n'es pas un dossier dans une liste — on te voit, et on te parle.
Un module vidéo chaque semaine. Un seul sujet à la fois, 5 minutes : le mécanisme, les protéines, la force, l'écart, le plateau, et la suite. Tu comprends ce que tu fais au lieu de l'exécuter.
Le groupe privé, et nos réponses en vidéo chaque vendredi. Nous répondons à toutes tes questions de la semaine, et celles des autres participantes, en vidéo.
Tes objectifs quotidiens chiffrés. Hydratation, nombre de pas, défis chaque semaine. Tu es accompagnée du début à la fin.
Et en bonus
Le récap physiologie féminine
Ce qui change dans ton corps et pourquoi. Chaque symptôme expliqué, les quantités exactes, une journée type, et les quatre erreurs qui aggravent tout. Jusqu'ici, seules nos clientes en accompagnement l'avaient.
Le guide « Composer son assiette et lire une étiquette »
Les règles pour que tu saches faire tes choix seule, au restaurant comme au supermarché, quand les six semaines seront finies.
Ton premier résultat visible arrive en général entre la troisième et la quatrième semaine. Pas seulement sur la balance — sur le tour de taille, l'énergie, le sommeil.
Remboursée si tu estimes que ce n'est pas pour toi après sept jours.
Elles ont continué après 6 semaines
Julie, 47 ans — 6,5 kg et 8 cm de tour de taille en 2 mois
Cinq enfants, deux activités professionnelles, coureuse régulière. Elle traînait des kilos de grossesse depuis des années malgré la course et plusieurs régimes. Un dos fragile et un intestin irritable avec des crises hebdomadaires.
Elle est repassée sous son poids de mariage, 22 ans après. Des abdominaux visibles et des bras qui se dessinent, pour la première fois. Et ses crises intestinales sont passées d'une par semaine à moins d'une par mois.
Anouchka, 55 ans — 6 kg et 10 cm de tour de taille en 2 mois
Elle se sentait lourde, ses tenues préférées ne lui allaient plus. Elle marchait déjà régulièrement mais n'avait jamais eu de suivi nutritionnel. Elle a hésité longtemps — elle qui savait déjà « gérer ses repas ».
Une cousine qui ne l'avait pas vue depuis plusieurs mois lui a dit qu'elle avait « littéralement fondu ». Elle parle surtout d'énergie et de clarté mentale décuplées.
Emma — 8 kg et 13 cm de tour de taille en 4 mois
Emploi du temps saturé, assise toute la journée, des compulsions sucrées fortes. Elle avait déjà essayé seule, avec des applications, et elle abandonnait toujours.
Elle ne s'essouffle plus en montant les escaliers, et surtout, elle a repris le théâtre pleinement. Elle est repassée dans des jeans qu'elle ne pouvait plus mettre — ce qui était son objectif rêvé.
Et d'autres coachées…
Remboursée si tu estimes que ce n'est pas pour toi après sept jours.
Ce n'est pas pour tout le monde
❌ Ce n'est pas pour toi si
Tu cherches à perdre 10 kg en trois semaines. Ça n'existe pas, et si ça existait ce serait au prix de ton muscle.
Tu veux qu'on te donne un plan sans jamais te dire quand tu te trompes.
Tu ne veux entendre parler ni de charges, ni de renforcement musculaire.
✅ C'est pour toi si
Tu peux dégager trois créneaux de 45 minutes par semaine. Pas plus, mais pas moins.
Tu es prête à manger davantage de protéines, même les jours où ça ne te fait pas envie.
Tu acceptes de soulever plus lourd que ce que tu fais aujourd'hui.
Tu veux comprendre ton corps, pas seulement recevoir un programme à exécuter.
Le prix & notre garantie
Un plan nutrition et un plan d'entraînement construits sur mesure, on les facture normalement plusieurs centaines d'euros.
Ici, ils sont à 47 €.
Parce qu'on préfère que tu constates par toi-même que ça marche, plutôt que d'essayer de t'en convaincre. Six semaines, un vrai résultat, et ensuite tu décides librement si tu veux aller plus loin avec nous ou continuer seule.
Notre garantie : si tu suis le programme pendant les sept premiers jours et que tu estimes que ce n'est pas pour toi, écris-nous et on te rembourse. Sans discussion et sans justification à fournir.
Les questions qu'on nous pose
Pourquoi ça marcherait cette fois, alors que j'ai déjà tout essayé ?
Ce que tu as essayé jusqu'ici te demandait de manger moins. Ici on te demande de manger plus de protéines et de soulever plus lourd. Ce n'est pas une variante de ce que tu connais, c'est le mouvement inverse.
Et surtout : ton plan est construit sur tes données à toi. Ton poids, ce que tu manges vraiment, ton nombre de pas actuel, tes douleurs. Pas sur une moyenne.
On ne peut pas te garantir un résultat chiffré — personne ne le peut honnêtement. Ce qu'on peut te dire, c'est que la raison pour laquelle ça n'a pas tenu avant est identifiée, et qu'on l'attaque directement.
Je vais devenir trop musclée (volumineuse) ?
Non. C'est physiologiquement impossible dans ces conditions.
Construire du volume musculaire visible demande des années d'entraînement spécifique, un surplus calorique important, et un profil hormonal que tu n'as pas. En six semaines de renforcement avec un déficit léger, c'est l'inverse qui se passe : tu préserves ton muscle pendant que tu perds du gras. Tu deviens plus dense et plus ferme, pas plus volumineuse.
C'est la peur numéro un qu'on nous rapporte, et c'est celle qui empêche le plus de femmes d'obtenir ce qu'elles cherchent.
Je n'ai pas le temps
Trois séances de 45 minutes par semaine, soit 2h15. Plus 5 minutes pour le module de la semaine.
Les repas ne demandent aucun temps supplémentaire : 10 à 15 minutes de préparation tout au plus, et la possibilité de préparer tes repas à l'avance pour être tranquille en semaine.
C'est moins de temps que celui que tu passes déjà, aujourd'hui, à chercher des solutions et à recommencer.
Je n'ai pas de salle de sport ni de matériel
Tu indiques ce dont tu disposes à l'inscription, et ton plan est construit là-dessus. À la maison sans rien, à la maison avec quelques haltères, ou en salle.
On sera honnêtes : avec du matériel tu progresseras plus vite, parce que la charge peut monter. Sans matériel ça fonctionne aussi, on adapte par d'autres leviers.
Est-ce qu'il y a un suivi individuel ?
Deux rendez-vous en tête-à-tête, oui. Un suivi individuel au quotidien, non — et on préfère le dire clairement.
Tu as deux bilans individuels avec nous : un au début des six semaines, un à la fin. Entre les deux, l'accompagnement se fait en groupe — on regroupe toutes les questions de la semaine et on y répond en vidéo chaque vendredi.
Il n'y a donc pas d'échange individuel au fil de l'eau, ni d'ajustement de ton plan en cours de route. C'est ce qui nous permet de le proposer à ce prix, et de construire chaque plan adapté.
Comment ça se passe concrètement après le paiement ?
Tu reçois immédiatement un questionnaire à remplir — âge, poids, ce que tu manges sur une journée type, ton activité, tes douleurs, ton matériel, et les créneaux que tu peux vraiment dégager. Compte dix minutes, et le plus honnêtement possible : c'est ce qui détermine la qualité de ton plan.
Les inscriptions ferment le samedi 12 septembre au soir. On passe le week-end à construire les plans, et tu reçois le tien le dimanche 13, avec le lien du groupe.
On démarre toutes ensemble le lundi 14 septembre.
Et après les six semaines, il se passe quoi ?
Tu repars avec tes plans, tes modules et ce que tu as compris. Certaines femmes continuent seules sur cette base.
On te dira franchement une chose pendant le challenge : au bout de quatre à cinq semaines, ton corps s'adapte et un plan figé cesse de produire. Il faut alors ajuster — recalculer, faire monter les charges, adapter au ressenti.
Pour celles qui veulent qu'on le fasse avec elles sur la durée, on a un accompagnement individuel de plusieurs mois mois. On en reparle à la fin, pour les participantes intéressées.
Vous êtes diététiciens ou médecins ?
Non, et on ne le prétend pas.
On est coachs. On ne pose aucun diagnostic, on ne traite aucune pathologie. Si ta situation demande un avis médical, on te le dira et on t'invitera à consulter.
Ce qu'on sait faire : construire un plan d'entraînement et une structure alimentaire sur mesure, t'expliquer pourquoi ton corps réagit comme il réagit, et réaliser des transformations physiques qui changent des vies.
Six semaines pour arrêter de te priver et commencer à perdre
Tu as passé des années à manger moins et à faire du cardio. On te propose exactement l'inverse, pendant six semaines, avec un plan construit sur toi.
Voilà ce que tu emportes : ton plan nutrition et ton plan d'entraînement personnalisés, deux bilans individuels avec nous, un module vidéo par semaine, le groupe privé et nos réponses chaque vendredi.
6 semaines, du 14 septembre au 25 octobre
Accompagnée par Blandine et Yohan du premier au dernier jour
47 €, remboursés sous 7 jours si ce n'est pas pour toi
On n'apprend pas aux femmes à devenir plus petites. On leur apprend à devenir plus fortes — et le poids suit.
Inscriptions closes le samedi 12 septembre au soir. Chaque plan est adapté pour chacune — il nous faut le week-end pour les préparer.